VOLTA U3420 Instrukcja Użytkownika Pobierz pdf (Strona 36)

V4344

Tanz, Bewegung und

Musik

-für Menschen mit Behinderun-

gen-

In Zusammenarbeit mit den Main-

fränkischen Werkstätten.

Kursinhalte:

•Kreatives und meditatives Ta nzen

•Kreistänzeaus verschiedenen

Ländern

•Sanfte Körperarbeit sowie Übun-

gen zur Entspannung und

Körperwahrnehmung

•Klangerfahrung im Umgang mit

Instrumenten

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, Gymnastikschuhe

Ute Litmianski

Montag, 30. Sep.2013

12:50-14:20 Uhr,8mal

22,- EUR (keine Erm.), 8-12 TN

Mainfränkische Werkstätten

V4345

Bewegung

und Entspannung

-für Menschen mit Behinderun-

gen-

In Zusammenarbeit mit den Main-

fränkischen Werkstätten.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, Gymnastikschuhe

Ute Litmianski

Montag, 30. Sep.2013

14:30-16:00 Uhr,8mal

22,- EUR (keine Erm.), 8-12 TN

Mainfränkische Werkstätten

Westliche Methoden

der Körpererfahrung

V4349

Craniosacral-Balancing

-Eine Wohltat für Kopf und

Rücken -

Eine sanfte und wirksame Metho-

de,Spannungen innerhalb des

craniosacralen Systems auszu-

gleichen. Dieses erstreckt sich

vomKopf (cranium) mit Hirnhäu-

ten, Liquor und Gehirnüber die

Wirbelsäule bis zum Kreuzbein

(sacrum).

Es beeinflusst über die Verbin-

dung zum Bindegewebe die ande-

ren Körpersysteme wie z. B. Kreis-

lauf und Nervensystem.

Nach einem Behandlungsplan für

Laien vonDr. Upledger werden

einfache Griffefür wechselseitige

Partnerbehandlung und auch eini-

ge Selbstbehandlungspositionen

und Wahrnehmungsmöglichkeiten

gezeigt. So können Spannungen

gelöst, das Skelett gelockert und

freies Fließen bis zu tiefer Ent-

spannung und Stille ermöglicht

werden. Die Selbstregulierungs-

kräfte,Regeneration und Neuor-

ganisation vonKörper,Geist und

Seele werden angeregt. Das kann

sich positiv auswirkenbei

Beschwerden wie Kopf-, Nacken-

und Rückenschmerzen. Paare

sowie einzelne Teilnehmer sind

herzlich willkommen.

Bitte mitbringen: 2Decken, 2Kis-

sen, Wollsocken, bequeme Klei-

dung, Getränkeund Massagelie-

ge,falls vorhanden (bitte bei der

Anmeldung der vhs mitteilen)

Edeltraud Niggl

Sonntag, 17. Nov. 2013

10:00-18:00 Uhr,1mal

34,- EUR, 8-12 TN

Luitpoldbau, Vortragssaal

Fernöstliche Methoden

der Körpererfahrung

Taiji

Taijiquan ist eine vorca. 800 Jah-

ren entstandene innere Kampf-

kunst, bei der neben der Selbst-

verteidigung auch die körperlichen

und geistigen Aspekte geschult

werden. In den letzten sechzig

Jahren hat sich der Schwerpunkt

mehr in Richtung der gesundheitli-

chen Anwendung verschoben, so

dass Taiji heute auch als Teil der

Traditionellen chinesische Medizin

gesehen wird.

Die positiven Auswirkungen der

Übungen auf die Gesundheit sind

wesentlich weitreichender,als

man es etwaaus der westlichen

Medizin oder vonsportlicher Betä-

tigung her kennt. Die langsamen

und gleichmäßigen Bewegungen

wirkennicht nurstärkend auf die

Muskulatur,sondernstraffen und

strukturieren das Bindegewebe.

Dadurch kräftigen sich alle Gelen-

ke einschließlich der Wirbelsäule,

steigertsich die Beweglichkeit und

die Stabilität nimmt zu. Weitere

Wirkungen sind eine vertiefte

Atmung, die Regulation des Kreis-

laufs und eine Steigerung der kör-

pereigenen Abwehr.

Eine wichtige geistige Wirkung

wird durch besondere Artder Kon-

zentration erzielt: die Alltagsge-

danken kommen zur Ruhe,der

Geist kann sich entspannen und

wirkt somit stressreduzierend.

Bei regelmäßiger Übung entwickelt

sich eine Gelassenheit, die auch

im Alltag Bestand haben kann.

In diesem Kurs üben wir den

24-Yang-Stil, der besonders den

gesundheitlichen Aspekt betont.

Er ist für Anfänger und Fortge-

schrittene,Jung und Alt gleicher-

maßen geeignet.

Hans-UllrichWolkenstein

V4353WI

Dienstag, 1. Okt. 2013

19:45-21:00 Uhr,10mal

56,- EUR, 8-12 TN

Sing- und Musikschule Wiesent-

heid, Balthasar-Neumann-Str.18

V4354IP

Donnerstag, 10. Okt. 2013

17:30-18:45 Uhr,10mal

56,- EUR, 8-12 TN

Dr.Spielmann-Schule Iphofen

V4361DE

Qi Gong am Abend

-QiGong, Meditation,

Entspannung -

Qi Gong ist eine Jahrtausende

alte Methode der chinesischen

Heilkunst und eine geniale Verbin-

dung vonBewegung und Ruhe.

Sie dient der Gesundung und Har-

monisierung des ganzen Men-

schen. Die in geistiger Zentriert-

heit ausgeführten Bewegungs-,

Atem- und Meditationsübungen

regulieren den Fluss der Lebens-

energie Qi und aktivieren so die

Selbstheilungskräfte.

Die Meditation in Stille unterstützt

die Fokussierung der Gedanken.

Die Übungen können in jedem

Lebensalter ausgeführtwerden.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger

als auch für Fortgeschrittene

geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, Decke oder Matte,warme

Sockenoder leichte Gymnastik-

schuhe,kleines Kissen, Handtuch

Gerti Höfling

Donnerstag, 14. Nov. 2013

18:30-20:00 Uhr,5mal

30,- EUR, 9-10 TN

Katholisches Pfarrheim Dettel-

bach, Falterstraße 16

V4365

Duft Qi Gong I&II

-Ein einfacher Wegzuinnerer

Har

monie (nachZhang Xiao Ping) -

Duft Qi Gong sind einfach zu

erlernende Übungen, die der Ent-

spannung und der Harmonisie-

rung dienen. "Duft" wird hier nicht

verwendet im Sinne vonGeruchs-

oder Aromastoffen, sondern

bezeichnet das freie Fließen der

Energie (Yin und Yang) entlang

der Meridianlinien des Körpers.

Duft steht aber auch für den budd-

histischen Begriff der Leere und

meint damit, dass unser unruhiger

Geist zur Ruhe kommt. Nicht Kon-

zentration, Vorstellungsübungen

oder Atemtechniken wie bei ande-

ren Qi Gong-Formen, sonderndas

freie Fließen der Energien steht

im Vordergrund.

Die Übungen sind ca. 1.500 Jahre

alt und wurden zunächst (wie vie-

les im alten China) nurimGehei-

men praktiziertund weitergegeben.

Erst Ende der achtziger Jahre

wurden sie in China publik

gemacht und sind seither wohl die

populärste Form des Qi Gong

geworden. Wohl nicht zuletzt

wegen ihrer Einfachheit, dem

geringen täglichen Übungsauf-

wand und ihrer weitreichenden

Wirkung auf einen gesunden Kör-

per und Geist.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, Turnschuhe oder warme

Socken

Hans-UllrichWolkenstein

Samstag, 9. Nov. 2013

10:00-15:00 Uhr,1mal

30,- EUR, 7-12 TN

Luitpoldbau, Vortragssaal

V4367

Ein starker Rücken kann

auchentzücken

-Feenkuss contra Hexenschuss -

Viele Menschen glauben noch

immer,dass bei plötzlich einset-

zenden oder chronischen Rücken-

schmerzen Bettruhe,Spritzen

oder Wärme- /Kälteanwendungen

die Mittel der Wahl sind. Doch weit

gefehlt: Wissenschaftliche Studien

(Stiftung Orthopädische Universi-

tätsklinik Heidelberg) belegen,

dass sanfte Bewegung schneller

und sicherer zu einem schmerz-

freien Rückenverhilft.

Für diesen Kurs wurden spezielle

Übungen aus dem Qi Gong /Taiji

ausgewählt, die ruckartige Bewe-

gungen vermeiden und damit

Rückenund Gelenkeentlasten.

Das Training verbessertdie

Beweglichkeit und die Körperhal-

tung, so dass die Rückenmuskeln

wieder in ihre natürliche Position

gelangen.

Dazu kommen Achtsamkeitsübun-

gen, die das Körperbewusstsein

stärkenund den Rückenentspan-

nen. Besonders wirksam wird der

Kurs durch Anleitungen, wie das

Erlernte in den häuslichen und

beruflichen Alltag eingebunden

werden kann.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, Turnschuhe oder warme

Socken

Hans-UllrichWolkenstein

Freitag, 4. Okt. 2013

17:30-18:45 Uhr,10mal

60,- EUR, 8-12 TN

Luitpoldbau, Vortragssaal

V4952

Qi Gong –Wildgans TypI

siehe Seite 50

Gesundheit und Fitness

Online-Anmeldung auf

www.vhs.kitzingen.info

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